| 衣類 |
| 品 名 |
必要度 |
参考重量（g） |
備 考 |
| 長袖シャツ |
◎ |
350 |
ウォッシャブルウールやタグロンウールのシャツなど |
| Ｔシャツ |
◎ |
200 |
吸水・拡散に優れたタグロンやウォーターマジックなど |
| ズボン |
◎ |
500 |
足の動きを妨げないストレッチ・速乾素材・ニッカー |
| 下着 |
○ |
600 |
天候の急変に対応するためタグロンウールなど |
| 防寒具 |
◎ |
700 |
ライトダウンやフリースジャケットなど |
| 雨具 |
◎ |
600 |
ゴアテックスなどの透湿素材でしっかりしたものを |
| 靴下 |
◎ |
100 |
ウールがブレンドされた厚手のもの。必ず予備を用意 |
| 手袋 |
◎ |
60 |
レイングローブや・ウール手袋は多用途に使える |
| 帽子 |
◎ |
60 |
キャップタイプやレインハットなど |
| トレッキングシューズ |
◎ |
1,600 |
皮革のしっかりしたものはアイゼンの装着など多用途 |
| サンダル |
◎ |
400 |
部屋履きに。トイレやシャワー使用時に履けるよう水にぬれても良いものがあるといい。また、部屋履きとしては、ビーチサンダルよりは、靴下を履いたまま履ける鼻緒がないものが便利。 |
| スパッツ |
◎ |
200 |
泥やゴミの侵入、汚れを防ぐロングスパッツがお勧め |
| その他持ち物 |
| 品名 |
必要度 |
参考重量
（g） |
備 考 |
| ストック・ステッキ |
○ |
350 |
捻挫防止や疲労軽減に役立つ。 |
| ザック大 |
◎ |
800 |
５０～８０リットルのザック。ポーターを付ける場合は、このザックに荷物をまとめて、預ける。ポーターに預ける場合の重量は30kgぐらいを目安に。 |
| ザック小 |
◎ |
800 |
貴重品やカメラ、水筒などすぐに取り出す必要があるものなど。大きさは持ち物に合わせて。 |
| ザックカバー |
◎ |
150 |
ザックの容量にあった防水性のもの
|
| 水筒 |
◎ |
200 |
|
| ヘッドランプ |
◎ |
150 |
予備電池や予備球も用意しておく |
| 地図 |
○ |
50 |
登山地図・国土地理院発行のものを防水袋に入れる |
| ガイドブック |
○ |
|
必要な部分をコピーして事前に熟読しておく |
| ナイフ |
○ |
150 |
シンプルな軽量のものがあれば便利。多機能を備えた重いものは必要ない。 |
| タオル |
○ |
30 |
吸収性・乾燥性に優れたものがあるとよい。 |
| トイレットペーパー |
◎ |
50 |
ネパールでも購入可能。ただし、紙質は少し固め。 |
| ゴミ袋 |
○ |
10 |
|
| 時計 |
◎ |
50 |
防水機能付きで軽くて丈夫なものを |
| カメラ |
○ |
200 |
充電器や、山の上の方は充電できないこともあるので、予備の電池もあると良い |
| 筆記具 |
○ |
50 |
|
| ライター |
○ |
40 |
|
| 双眼鏡 |
○ |
300 |
動植物に興味のある方は、持っていっても良い。 |
| 医薬品 |
◎ |
200 |
鎮痛剤、下痢止め、風邪薬など普段飲みなれている常備薬や、ばんそうこう、消毒薬など応急手当ができるものなどあれば便利。 |
| 非常食セット |
○ |
300 |
高カロリーの食べやすいものを。ネパールの食事が心配な方は、レトルトの日本食などを持って行っても良い。 |
| 生理用品 |
○ |
|
ネパールでも購入できるが、日本より高いので、日本から持ってくるとよい(タンポンは日本で購入した方が無難)。 |
